Crunch Statico Avvicino Ginocchio
- Allenamento
Ciao, benvenuta nel mio blog, questi sono gli articoli che scrivo per te…. Spesso aggiornerò la pagina con consigli di allenamento, ricette fit, commenti e molto altro. Fammi sapere se sei interessata a qualche argomento particolare e lo condivideremo con tutte le ragazze.
- Addome
CRUNCH STATICO AVVICINO GINOCCHIO
POSIZIONE DI PARTENZA: poniti in posizione supina, gambe semi tese in alto, 90° rispetto al pavimento. Da qui, portati in posizione di crunch statico, annullando lo spazio tra lombare e terreno, tenendo gli addominali contratti e il mento incollato al collo. Scendi piano con le gambe andando verso terra, ma solo fino a quando senti che il lombare è ancora ben saldo al suolo.
ESECUZIONE: una volta trovata la posizione, tieni questi angoli di lavoro per tutto il tempo. Procedi avvicinando un ginocchio a te e poi l’altro. Addome sempre contratto.