Rear Delts con Elastico
- Allenamento
Ciao, benvenuta nel mio blog, questi sono gli articoli che scrivo per te…. Spesso aggiornerò la pagina con consigli di allenamento, ricette fit, commenti e molto altro. Fammi sapere se sei interessata a qualche argomento particolare e lo condivideremo con tutte le ragazze.
- Dorso, Spalle
POSIZIONE DI PARTENZA: petto aperto, spalle basse e addome contratto. Afferra un elastico come da video e drizza quasi del tutto i gomiti, tenendoli ad altezza spalle.
ESECUZIONE: contrai tutto l’upperback quindi chiudi bene la zona alta e centrale della schiena e ideltoidi posteriori, portando le braccia in massima apertura. Attenzione a mantenere le spalle basse e gomiti e polsi in linea. Espira quando sei in apertura con le braccia, inspira quando le riporti avanti a te.