Alzate Laterali da Seduta
- Allenamento
Ciao, benvenuta nel mio blog, questi sono gli articoli che scrivo per te…. Spesso aggiornerò la pagina con consigli di allenamento, ricette fit, commenti e molto altro. Fammi sapere se sei interessata a qualche argomento particolare e lo condivideremo con tutte le ragazze.
- Spalle
POSIZIONE DI PARTENZA: siediti e poniti col busto in posizione eretta, poco inclinato avanti. Addome contratto, schiena dritta, spalle basse.
ESECUZIONE: contrai le spalle e porta le braccia a circa 180° rispetto al pavimento, quindi circa al parallelo. Braccia non perfettamente in linea con il corpo, ma gomito semi-flesso e leggermente più avanti del busto.
ERRORI COMUNI: Non raddrizzare mai i gomiti, anzi, sempre semi-flessi. Non far mai scendere eccessivamente le braccia verso di te per evitare di perdere tensione muscolare, ma fermati come da video prima di toccare il busto.