Lat Machine Triangolo
- Allenamento
Ciao, benvenuta nel mio blog, questi sono gli articoli che scrivo per te…. Spesso aggiornerò la pagina con consigli di allenamento, ricette fit, commenti e molto altro. Fammi sapere se sei interessata a qualche argomento particolare e lo condivideremo con tutte le ragazze.
- Dorsali, Dorso
POSIZIONE DI PARTENZA: afferra il triangolo e portati in seduta, con i cuscinetti del macchinario ben appoggiati sulle tue ginocchia. Petto aperto, spalle basse, tieni l’addome.
ESECUZIONE: inizia la contrazione del dorsale portando il triangolo verso di te, mantenendo la posizione con il tronco sopra indicata. Osserva bene il video, il triangolo non serve che scenda eccessivamente, devi solo connettere la testa con il dorso e, una volta che hai terminato e sei arrivata alla sua contrazione massima, riporta su allungando. Attenzione massima ai gomiti che stanno in linea con polsi e spalle.
ERRORI PIU’ COMUNI E DA NON FARE: schiena eccessivamente inarcata o perennemente in gobba. “Tirare l’attrezzo” dalle braccia e non dal dorso. Tenere la testa non in linea con il tronco e le spalle che si chiudono.