Glute Machine
- Allenamento
Ciao, benvenuta nel mio blog, questi sono gli articoli che scrivo per te…. Spesso aggiornerò la pagina con consigli di allenamento, ricette fit, commenti e molto altro. Fammi sapere se sei interessata a qualche argomento particolare e lo condivideremo con tutte le ragazze.
- Glutei
POSIZIONE DI PARTENZA: fissa il cuscinetto dietro la gamba del gluteo in lavoro. Crea con il busto l’angolo di lavoro che vedi nel video, tenendo il gluteo bene dietro e invece portando la parte alta leggermente avanti, tenendo l’addome, petto aperto e spalle basse.
ESECUZIONE: tenendo la posizione sopra indicata durante tutto il movimento, inizia a contrarre il gluteo, tenendo la gamba e il piede in lavoro non tesi, ma morbidi. Come da video, attenzione all’angolazione data con lo slancio e a non chiudere eccessivamente in alto il movimento, per evitare di caricare troppo lavoro sul lombare. Fianchi sempre rivolti avanti e mai in eccessiva apertura laterale.