Alzate Frontali con Disco
- Allenamento
Ciao, benvenuta nel mio blog, questi sono gli articoli che scrivo per te…. Spesso aggiornerò la pagina con consigli di allenamento, ricette fit, commenti e molto altro. Fammi sapere se sei interessata a qualche argomento particolare e lo condivideremo con tutte le ragazze.
- Manubri, Spalle
ALZATE FRONTALI CON DISCO
POSIZIONE DI PARTENZA: afferra, con i palmi che si guardano e in presa neutra, un disco. Busto dritto, petto aperto, spalle basse.
ESECUZIONE: mantenendo le spalle basse e il gomito semiteso durante tutte le fasi a seguire, inizia a sollevare il disco verso avanti e verso l’alto, fino a raggiungere circa l’altezza degli occhi. Contrai bene il deltoide frontale per compiere questa salita. Scendi fino a quando senti ancora la spalla “attiva e in lavoro”. Se infatti scendi eccessivamente, sentirai un totale scarico della tensione muscolare. Fermati un po’ prima e risali.