Rematore Manubri
- Allenamento
Ciao, benvenuta nel mio blog, questi sono gli articoli che scrivo per te…. Spesso aggiornerò la pagina con consigli di allenamento, ricette fit, commenti e molto altro. Fammi sapere se sei interessata a qualche argomento particolare e lo condivideremo con tutte le ragazze.
- Dorso, Manubri
REMATORE MANUBRI
POSIZIONE DI PARTENZA: prendo due pesi o un bilanciere in mano. Spalle aperte e basse, petto aperto, schiena sempre dritta, addome contratto. Scendo con il busto, portandomi in una posizione più bassa di circa 45°. Mentre mi abbasso il carico scende insieme a me mentre lo tengo vicino alle gambe, quasi a sfiorarle. Mantengo questi angoli di lavoro con gluteo alto e contratto e peso corporeo prevalentemente sui talloni per tutta la durata dell’esercizio.
ESECUZIONE: chiudendo il dorso e aprendo il petto, porto i pesi vicino ai fianchi flettendo il gomito. Per renderla semplice, come dico alle mie ragazze, “pensa di infilarti il pollice in tasca”. Il carico infatti non bisogna mai portarlo vicino all’ombelico o troppo avanti. Durante l’esecuzione il gomito resta sempre in linea con le altre articolazioni e vicino al busto, senza aprirsi verso l’esterno. Spalle sempre distanti dalle orecchie. Torno in posizione di partenza stendendo il gomito e srotolando i pesi che restano sempre vicini alle mie gambe.