Crunch in Plank
- Allenamento
Ciao, benvenuta nel mio blog, questi sono gli articoli che scrivo per te…. Spesso aggiornerò la pagina con consigli di allenamento, ricette fit, commenti e molto altro. Fammi sapere se sei interessata a qualche argomento particolare e lo condivideremo con tutte le ragazze.
- Addome
CRUNCH IN PLANK
POSIZIONE DI PARTENZA: poniti in appoggio sulle mani che restano larghezza spalle e a 90° col pavimento, addome contratto e quindi appunto in leggera cifosi con la schiena. Piedi ben saldi a terra con appoggio sulle punte dei piedi. Tutto il peso deve essere ben distribuito sul corpo, prevalentemente sulla parte alta che avrà appunto il compito di mantenervi e sorreggervi durante tutta la durata dell’esercizio.
ESECUZIONE: restare nella posizione indicata mentre si avvicina un ginocchio alla volta. Ginocchio destro in direzione del gomito destro, ginocchio sinistro in direzione del gomito sinistro. Addome sempre in tensione massima, glutei sempre bassi.