Pulley Presa Inversa (Supina)
- Allenamento
Ciao, benvenuta nel mio blog, questi sono gli articoli che scrivo per te…. Spesso aggiornerò la pagina con consigli di allenamento, ricette fit, commenti e molto altro. Fammi sapere se sei interessata a qualche argomento particolare e lo condivideremo con tutte le ragazze.
- Dorsali, Macchine
PULLEY PRESA INVERSA (SUPINA)
POSIZIONE DI PARTENZA: afferra con la presa inversa e quindi col palmo verso l’alto la sbarra del pulley. La presa dovrà essere larghezza spalle. Portati in posizione seduta correttamente: gambe semi-flesse, addome contratto, schiena dritta e bloccata, spalle basse e polso, gomito e spalle in linea.
ESECUZIONE: Mantenendo il gomito in asse e chiuso, contrai il dorso portando la sbarra in chiusura vicino all’ombelico, con una direzione quindi non rivolta al petto ma bassa. Schiaccia il dorso e apri il petto. Spalle basse. Allunga e ripeti l’esecuzione.